Übung für mein Knie – Übung 1   Leave a comment

Übungen  im Sitzen
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, und legen Sie die  Hände auf die Oberschenkel oder an die Sitzfläche des Stuhls.


Übung 1
Ausgangsstellung
Klemmen Sie sich  ein dickes Buch zwischen die Füße.
Übungsausführung
Heben Sie  das Buch an, indem Sie die Knie strecken. Halten Sie diese Position  5sec, ehe Sie die Füße wieder absenken.
Führen Sie die Übung  fünfmal durch.

Uebung 1

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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