Übung für mein Knie – Übung 11   Leave a comment

Übung 11
Ausgangsstellung
Das gesunde Bein  wird im Knie leicht gebeugt, und der Fuß wird auf den Boden  gestellt. Legen Sie von hinten ein Handtuch um den Oberschenkel des  betroffenen Beins, und halten Sie die Handtuchenden mit den Händen  fest.
Übungsausführung
Führen Sie das Bein  leicht angewinkelt nach oben (soweit es schmerzfrei geht). Pressen  Sie das Bein gegen das Handtuch und versuchen Sie, das Knie zu  strecken. Halten Sie die Spannung 5sec, anschließend 10sec  entspannen.
Führen Sie diese Übung fünfmal durch
Führen Sie  diese Übung auch mit dem anderen Bein durch.

Uebung 11

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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