Übung für mein Knie – Übung 13   Leave a comment

Übung 13
Ausgangsstellung
Ziehen Sie beide  Beine an; die Füße bleiben auf dem Boden.
Übungsausführung
Versuchen Sie den  Rumpf möglichst hochzudrücken. Kneifen Sie dabei das Gesäß fest  zusammen, und drücken Sie die Fersen auf den Boden. Halten Sie diese  Position 5sec, bevor Sie in die Ausgangsstellung zurückkehren und  10sec entspannen.
Führen Sie diese Übung fünfmal  durch.

Uebung 13

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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