Übung für mein Knie – Übung 14   Leave a comment

Übung 14
Ausgangsstellung
Beugen Sie Hüfte  und Knie. Legen Sie die Unterschenkel auf die Sitzfläche des Stuhls.
Übungsausführung
Versuchen Sie nun  den Rumpf hochzudrücken. Kneifen Sie dabei das Gesäß fest zusammen,  und drücken Sie die Fersen in die Sitzfläche des Stuhls. Halten Sie  diese Position 5sec, bevor Sie in die Ausgangsstellung zurückkehren  und 10sec entspannen.
Führen Sie diese Übung fünfmal  durch.

Uebung 14

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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