Übung für mein Knie – Übung 17   Leave a comment

Übungen in Bauchlage
Begeben Sie sich in  Bauchlage, und legen Sie ein Kissen unter beide  Knie.

Übung 17
Ausgangsstellung
Beugen Sie beide  Knie. Überkreuzen Sie die Füße so, daß der Fuß des gesunden Beins  auf der Wade des betroffenen liegt (Fuß des gesunden Beins liegt  oben).
Übungsausführung
Versuchen Sie, das  erkrankte Bein gegen den Widerstand des anderen Beins an das Gesäß  zu ziehen. Drücken Sie dabei den Bauch fest auf den Boden. Halten  Sie die Spannung 5sec, danach entspannen Sie 10sec.
Führen Sie  diese Übung fünfmal durch.

Uebung 17

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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