Übung für mein Knie – Übung 19   Leave a comment

Übungen in Seitenlage
Begeben Sie sich in die  Seitenlage.

Übung 19
Ausgangsstellung
Das betroffene Bein  liegt oben. Winkeln Sie das unten liegende, gesunde Bein an, indem  Sie Hüfte und Knie beugen.
Übungsausführung
Heben Sie nun das  erkrankte Bein gestreckt an. Halten Sie die Position 5sec, bevor Sie  das Bein ablegen und 10sec entspannen.
Führen Sie diese Übung  fünfmal durch.
Führen Sie diese Übung auch mit dem anderen Bein  durch.

Uebung 19

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Veröffentlicht 8. November 2012 von Bobelle in Mein neues Knie

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