Übung für mein Knie – Übung 2

Übung 2
Ausgangsstellung
Klemmen Sie sich  ein Handbuch zwischen die Knie.
Übungsausführung
Drücken  Sie nun die Unterschenkel und Knie fest zusammen und halten Sie die  Spannung ca. 5sec, bevor Sie für 10sec entspannt sitzen bleiben.
Führen Sie die Übung fünfmal durch.

Uebung 2

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