Übung 2
Ausgangsstellung
Klemmen Sie sich ein Handbuch zwischen die Knie.
Übungsausführung
Drücken Sie nun die Unterschenkel und Knie fest zusammen und halten Sie die Spannung ca. 5sec, bevor Sie für 10sec entspannt sitzen bleiben.
Führen Sie die Übung fünfmal durch.
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