Übung für mein Knie – Übung 5

Übung 5
Ausgangsstellung
Heben Sie das  betroffene Bein gestreckt an, drehen Sie die Fußspitze leicht nach  außen, und ziehen Sie die Zehen kräftig an.
Übungsausführung
Beugen Sie das  Knie, drehen Sie dabei die Fußspitze nach außen. Strecken und beugen  Sie das Bein, ohne die Fußhaltung zu verändern (so, als ob Sie mit  der Ferse einen Nagel in eine Wand einschlagen wollen).
Führen  Sie diese übung fünfmal durch.

Uebung 5

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