Übung für men Knie – Übung 3

Übung 3
Ausgangsstellung
Führen Sie den Fuß  des gesunden Beins hinter den Fuß des betroffenen Beins.
Übungsausführung
Drücken Sie nun die  Unterschenkel und Knie fest zusammen und halten Sie die Spannung  8sec, bevor Sie für 8sec entspannt sitzen bleiben. Wiederholen Sie  diese Übung fünfmal.
Die Beine wechseln und die Übung mit dem  anderen Bein fünfmal durchführen.

Uebung 3

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