Super heute ist langer NFL Tag…..   1 comment

New Orleans Saints v Miami Dolphins

Und dann gibt es noch zwei Spiele der Regular Season. Und das alle nur heute und nur auf Pro7Maxx.


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Veröffentlicht 1. Oktober 2017 von Bobelle in Aktuelles, Football, Headquarters

Was ist los mit dem Samstagabendprogramm   Leave a comment

Neuer Müll für das Samstagabendprogramm


Veröffentlicht 1. Oktober 2017 von Bobelle in Aktuelles, Headquarters

NFL live in TV und Stream: Alle Termine   Leave a comment

 

Die NFL live: Alle Spiele der Regular Season und der Playoffs

Die NFL live: ProSieben MAXX, ProSieben und ran.de zeigen auch in der Saison 2017 Live-Spiele im Free-TV und im kostenlosen Livestream. Von der Preseason, der Regular Season über die Playoffs bis hin zum Super Bowl – das alles seht ihr live bei "ran Football". Die Übertragungen im Überblick.

21.08.2017 10:15 Uhr / ProSieben MAXX / SAT.1 / ran.de

Live auf P7 MAXX: Vier Spiele in Week 4!
Exklusiv im Livestream: NFL live mit Ravens at Steelers

Die NFL-Saison 2017/18 live: Jeden verdammten Sonntag zeigt ran drei Spiele live. Im exklusiven Livestream auf ran.de gibt es die Partie Baltimore…

zum Livestream

Die #ranNFLsuechtig-Gemeinde wird auch in der Saison 2017 mit American Football satt versorgt. Auf ProSieben MAXX, auf ProSieben und im Livestream auf ran.de präsentieren wir wieder reichlich Livespiele im Free TV und kostenlosen Livestream.

Das Highlight ist selbstverständlich der Super Bowl LII in Minneapolis. Aber auch über Spiele der Preseason, den Saisonauftakt mit dem Spiel von Titelverteidiger New England, Thanksgiving-Football und #jedenverdammtenSonntag darf sich die ranNFL-Gemeinde wieder freuen.

NFL live: Die Übertragungen im Überblick

ab Dienstag, 12. September 2017

22:30 Uhr ran Football – Coach’s Corner mit Patrick Esume und Icke auf ProSieben MAXX und im Livestream Stream auf ran.de – danach immer dienstags um 22:10 Uhr

#ranNFL-Livespiele in Week 4

15:10 Uhr: New Orleans Saints at Miami Dolphins (P7 MAXX & Stream)
18:30 Uhr: Carolina Panthers at New England Patriots (P7 MAXX & Stream)
18:30 Uhr: Pittsburgh Steelers at Baltimore Ravens (Exklusiv im Livestream)
22:25 Uhr: Oakland Raiders at Denver Broncos (P7 MAXX & Stream)

NFL live: Die London Games 2017

1. Oktober 2017: 15:40 Uhr New Orleans Saints at Miami Dolphins (auf ProSieben MAXX und ran.de) – anschließend zwei weitere Partien live.

29. Oktober 2017: 14:30 Uhr Minnesota Vikings at Cleveland Browns (auf ProSieben MAXX und ran.de) – anschließend zwei weiter Partien live.

Bereits übertragene Partien:

Week 1:

Kansas City Chiefs @ New England Patriots 42:27

Oakland Raiders @ Tennessee Titans 26:16

Baltimore Ravens @ Cincinnati Bengals 20:0

Seattle Seahawks @ Green Bay Packers 9:17

Week 2:

New England Patriots @ New Orleans Saints 36:20

Minnesota Vikings @ Pittsburgh Steelers 9:26

Dallas Cowboys @ Denver Broncos 17:42

Week 3:

Tampa Bay Buccaneers @ Minnesota Vikings 17:34

New York Giants @ Philadelphia Eagles 24:27

Seattle Seahawks @ Tennessee Titans 27:33

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Die NFL live: Alle Spiele der Regular Season und der Playoffs

Die NFL live: ProSieben MAXX, ProSieben und ran.de zeigen auch in der Saison 2017 Live-Spiele im Free-TV und im kostenlosen Livestream. Von der Preseason, der Regular Season über die Playoffs bis hin zum Super Bowl – das alles seht ihr live bei "ran Football". Die Übertragungen im Überblick.

21.08.2017 10:15 Uhr / ProSieben MAXX / SAT.1 / ran.de

Live auf P7 MAXX: Vier Spiele in Week 4!

Exklusiv im Livestream: NFL live mit Ravens at Steelers

Die NFL-Saison 2017/18 live: Jeden verdammten Sonntag zeigt ran drei Spiele live. Im exklusiven Livestream auf ran.de gibt es die Partie Baltimore…

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Die #ranNFLsuechtig-Gemeinde wird auch in der Saison 2017 mit American Football satt versorgt. Auf ProSieben MAXX, auf ProSieben und im Livestream auf ran.de präsentieren wir wieder reichlich Livespiele im Free TV und kostenlosen Livestream.

Das Highlight ist selbstverständlich der Super Bowl LII in Minneapolis. Aber auch über Spiele der Preseason, den Saisonauftakt mit dem Spiel von Titelverteidiger New England, Thanksgiving-Football und #jedenverdammtenSonntag darf sich die ranNFL-Gemeinde wieder freuen.

NFL live: Die Übertragungen im Überblick

ab Dienstag, 12. September 2017

22:30 Uhr ran Football – Coach’s Corner mit Patrick Esume und Icke auf ProSieben MAXX und im Livestream Stream auf ran.de – danach immer dienstags um 22:10 Uhr

#ranNFL-Livespiele in Week 4

15:10 Uhr: New Orleans Saints at Miami Dolphins (P7 MAXX & Stream)
18:30 Uhr: Carolina Panthers at New England Patriots (P7 MAXX & Stream)
18:30 Uhr: Pittsburgh Steelers at Baltimore Ravens (Exklusiv im Livestream)
22:25 Uhr: Oakland Raiders at Denver Broncos (P7 MAXX & Stream)

NFL live: Die London Games 2017

1. Oktober 2017: 15:40 Uhr New Orleans Saints at Miami Dolphins (auf ProSieben MAXX und ran.de) – anschließend zwei weitere Partien live.

29. Oktober 2017: 14:30 Uhr Minnesota Vikings at Cleveland Browns (auf ProSieben MAXX und ran.de) – anschließend zwei weiter Partien live.

Bereits übertragene Partien:

Week 1:

Kansas City Chiefs @ New England Patriots 42:27

Oakland Raiders @ Tennessee Titans 26:16

Baltimore Ravens @ Cincinnati Bengals 20:0

Seattle Seahawks @ Green Bay Packers 9:17

Week 2:

New England Patriots @ New Orleans Saints 36:20

Minnesota Vikings @ Pittsburgh Steelers 9:26

Dallas Cowboys @ Denver Broncos 17:42

Week 3:

Tampa Bay Buccaneers @ Minnesota Vikings 17:34

New York Giants @ Philadelphia Eagles 24:27

Seattle Seahawks @ Tennessee Titans 27:33

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Veröffentlicht 30. September 2017 von Bobelle in Aktuelles, Football, Headquarters

Kommende Spieltage ranNFL   Leave a comment

 

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Kommende Spieltage

03.09.2017So18:30

#ranNFLsüchtig – Season Countdown

Auf ProSieben MAXX fliegen wieder die Eier: Ab Sonntag, 10. September 2017, gehen Patrick Esume,…

Alles zur Folge

10.09.2017So18:30

#ranNFLsüchtig

Auf ProSieben MAXX fliegen wieder die Eier: Ab Sonntag, 10. September 2017, gehen Patrick Esume,…

Alles zur Folge

10.09.2017So20:25

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

10.09.2017So22:05

ran Football – Studio Highlights- Spi…

Alles zur Folge

10.09.2017So22:15

ran Football – Studio Vorbericht Spiel 2

Alles zur Folge

10.09.2017So23:45

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

11.09.2017Mo01:30

ran Football – Studio Highlights Spiel 2

Alles zur Folge

17.09.2017So18:30

#ranNFLsüchtig

Auf ProSieben MAXX fliegen wieder die Eier: Ab Sonntag, 10. September 2017, gehen Patrick Esume,…

Alles zur Folge

17.09.2017So20:30

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

17.09.2017So22:10

ran Football – Studio Highlights – Sp…

Alles zur Folge

17.09.2017So23:50

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

18.09.2017Mo01:30

ran Football – Studio Highlights – Sp…

Alles zur Folge

24.09.2017So18:30

#ranNFLsüchtig

Auf ProSieben MAXX fliegen wieder die Eier: Ab Sonntag, 10. September 2017, gehen Patrick Esume,…

Alles zur Folge

24.09.2017So20:30

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

24.09.2017So22:10

ran Football – Studio Highlights – Sp…

Alles zur Folge

24.09.2017So23:50

ran Football – Studio Halbzeitanalyse…

Alles zur Folge

25.09.2017Mo01:30

ran Football – Studio Highlights – Sp…

Alles zur Folge

Veröffentlicht 4. September 2017 von Bobelle in Football

Hier möchte ich euch an meinem Saunaleben teil haben lassen… Teil 1   2 comments

Die wichtigsten Saunaregeln im Überblick

 

Sauna Badeanleitung
  1. Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.
  2. Unbekleidet die Sauna betreten
  3. Vor dem Betreten der Sauna immer duschen – nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen
  4. Vor der Sauna gut abtrocknen (die trockene Haut schwitzt besser).
  5. Ein warmes Fußbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor.
  6. Die Sauna dient der Entspannung -deshalb ruhig verhalten.
  7. Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank.
    Merke: da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heißer. Für Sauna-Anfänger ist es ratsam, die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen.
  8. Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihre Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
  9. Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig wenn Sie sich nicht wohl fühlen
  10. Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten
  11. In manchen Saunas ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen. Nach einer Phase des Vorschwitzens (5-10 Minuten) folgt der Aufguss als "Höhepunkt" (6-8 Minuten)  und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzen von 1-2 Minuten.
  12. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses.
  13. Um Ihr Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken ist es üblich, etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen.
  14. Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen -sowie vor der Nutzung des Tauchbeckens.
  15. Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist.
  16. Ein warmes Fußbad ist auch nach dem Abkühlen empfehlenswert.
  17. So wird die noch im Körper verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen. Zudem wird durch das warme Fußbad ein Nachschwitzen des Körpers verhindert.
  18. Wenn Sie entspannen wollen, können Sie sich in einen Ruheraum zurückziehen.
  19. Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang.
    Keinen Alkohol! Empfehlenswert sind  calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter)

Veröffentlicht 31. August 2017 von Bobelle in Aktuelles

Hier möchte ich euch an meinem Saunaleben teil haben lassen… Teil 4   Leave a comment

Nach dem Saunabad

 

sunbed towel and  sandals flipflop

Nur wenn die Abkühlung durch Frischluft und Kaltwasser stark genug ist, erzielen Sie einen gesundheitsfördernden Effekt.

Die richtige Kalt-Anwendung nach dem Saunagang ist deshalb wichtig, um sich danach entspannt und wie neu geboren zu fühlen Dieser eigentliche Sauna-Effekt wird nicht erreicht, wenn Sie die Kaltanwendung vermeiden oder nach der Sauna lauwarm duschen.

Springen Sie nicht direkt nach dem Verlassen der heißen Sauna ins kalte Wasser; das kann sehr gefährlich werden!

Nehmen Sie sich eine Abkühlzeit, mindestens in der Dauer der Saunagangs. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht auskühlt. Dies verhindern Sie, indem Sie:

etwa. 2 Minuten an die frische Luft gehen um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege zu kühlen. Atmen Sie dabei ruhig ein und kräftig aus. Beenden Sie den Ausflug an die frische Luft bevor Sie frösteln, sonst droht eine Erkältung.

Gehen Sie dabei auf und ab, so bleiben Ihre Muskeln in Bewegung.

Nach der Sauna immer duschen – und vor der Nutzung des Tauchbeckens.

Wenn Sie mutig sind, kühlen Sie Ihre Haut im Kaltwasserbecken ab, oder Sie stellen sich unter eine Kaltwasserdusche.

Kaltwasseranwendungen bewirken einen Wärmeentzug in Form einer Kühlung der Haut und einen Kältereiz. Während der Anwendung steigt der Blutdruck enorm an -eine gute Übung für den Kreislauf eines gesunden Menschen. Bei niedrigem Blutdruck hingegen, wird der Blutkreislauf stabilisiert. Das Tauchbad ist für Hochdruckkranke nicht geeignet; sie werden durch das Tauchbad sehr belastet.
Folgende Kaltwasseranwendungen stehen zur Auswahl

  • Kaltwasserdusche/Schwallbrause
    Eine Kaltwasserdusche mit Schwallbrause lässt das Wasser als Schwall auf die Haut auftreffen.
  • Kneipp-Guss mit dem Kneipp-Schlauch
    Für den Kaltwasser-Guss wird mit ein 2-3 m langen Gummischlauch, ein so genannter Kneipp-Schlauch, verwendet. Damit das Wasser als geschlossener Film über die Haut läuft und nicht spritzt, sollte der Wasserdruck nicht zu stark sein. Achten Sie dabei darauf, dass der kühlende Wasserstrahl immer zum Herzen hinläuft. Das heißt, sie setzen bei den Füßen an und führen den Wasserstrahl langsam aufwärts. Kühlen Sie die Arme von den Händen bis zur Schulter, anschließend den Rumpf und den gesamten Körper. Beginnen Sie dabei mit dem rechten Bein/Arm außen, dann innen.
  • Tauchbecken
    Bevor Sie ins Tauchbecken eintauchen kühlen Sie sich mit dem Schlauch oder unter der Dusche ab. Wie der Name schon sagt, ist das Becken zum kurzen Abtauchen vorgesehen. Dabei entsteht ein Kältereiz. Steigen Sie ins Tauchbecken und atmen Sie dabei ruhig durch. Verlassen Sie nach etwa 10 Sekunden das Becken wieder. Das Eintauchen bereitet keine Probleme, da der Körper nach der Sauna einen Überschuss an Wärme hat.
    Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie auf die Nutzung verzichten.

Achtung:

  • Nach der Sauna gut abkühlen Durch zu starkes Nachschwitzen (auf dem Heimweg oder zuhause) droht die Gefahr einer Erkältung! Die positive Wirkung des kalten Tauchbeckens wird mit einem lauwarmen Schwimmbecken nicht erzielt, da die Atemwege nicht stark genug abkühlen.
  • Rauchen Sie nicht direkt nach dem Saunieren, warten Sie mindestens 20 Minuten ab. So vermeiden Sie eine verstärkte Aufnahme der Schadstoffe durch die erweiterten Gefäße.

Nach der Abkühlung:

Empfehlenswert ist ein warmes Fußbad nach dem Abkühlen. Füllen Sie hierfür ein Behältnis knöcheltief mit etwa 40° C warmen Wasser. So werden zum einen die verengten Blutgefäße des Körpers wieder erweitert, zum anderen spüren Sie eine angenehme Wärme. Parallel hierzu wird der Körper abgekühlt indem die noch im Inneren verbliebene Wärme abgeführt wird. Der Körper schwitzt nicht nach und die Abkühlung beugt zudem einer Erkältung vor.

Je nach Bedarf kann die Kühlung mit kaltem Wasser mehrmals durchgeführt werden. Jedoch sollte die Kaltwasseranwendung  immer mit einem warmen Fußbad (bis zu 5 Minuten) beendet werden.

Anschließend können Sie sich zum  Entspannen und Ausruhen in einen Ruheraum -sofern vorhanden- begeben. Reden Sie dort nicht und versuchen Sie sich etwa 10 Minuten zu entspannen, abgetrocknet und mit einem Handtuch oder Bademantel bedeckt..

Es ist besser, wenn die Luft dabei nicht zu warm ist, das fördert die Entspannung.

Trinken Sie erst nach dem letzten Saunagang sonst kann der Körper nicht entschlacken und Zellgifte ausscheiden. Versuchen Sie mindestens 1 Liter zu trinken um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Am besten geeignet sind verdünnte Fruchtsäfte und mineralstoffreiche Mineralwasser. Trinken Sie keinen Alkohol.

Es ist nicht notwendig, dass Sie nach dem Saunabaden Duschgel oder Seife verwenden. Der Körper ist bereits ausreichend gereinigt; mehr ist nicht möglich!

… und zu guter Letzt:

  • körperliche Anstrengungen nach dem Saunieren vermeiden
  • viel trinken

Veröffentlicht 30. August 2017 von Bobelle in Aktuelles

Hier möchte ich euch an meinem Saunaleben teil haben lassen… Teil 5   Leave a comment

Der Aufguss

 

In manchen Saunas ist es üblich, dass ein Saunameister einen Aufguss durchführt. Nach einer etwa 5 Minuten langen "Vorschwitzphase", folgt der Aufguss als "Höhepunkt" (ca. 6-8 Minuten). Anschließend folgt eine etwa 1-2 Minuten lange Phase des Nachschwitzens.

Während des Aufgusses erhöht sich die relative Luftfeuchtigkeit von etwa 10% auf 30 %. Für ein paar Minuten spüren Sie einen starken Hitzereiz, der jedoch bald vorüber ist.

Der Aufguss gilt als Höhepunkt des Saunagangs. Als zusätzlicher Hitzereiz verstärkt er das Schwitzen und trägt gemeinsam mit den Kältereizen aus den Kaltwasseranwendungen besonders zur Entspannung und Abhärtung bei.

Verlassen Sie die Sauna nicht während dem Aufguss. Es sei denn, Sie leiden unter gesundheitlichen Problemen.

Vorgang:
  • Zu Beginn des Aufgusses wird sogenanntes Aufgusswasser in einem Saunakübel vorbereitet. Das Aufgusswasser setzt sich meist aus Wasser (ggf. auch Eis) gemischt mit Saunadüften (ätherischen Ölen – Aufgusskonzentraten) zusammen. Durch die Saunadüfte wird entweder eine beruhigende oder anregende Wirkung auf den Körper erzielt. 
  • Für die Prozedur werden die Tür und eventuelle Fenster geöffnet so dass genügend Luft in die Sauna gelangt. Wenn alles wieder verschlossen ist, kann mit der Aufguss-Zeremonie begonnen werden.
  • Das Aufgusswasser wird mit Hilfe eines Saunalöffels langsam auf die heißen Saunasteine des Ofens gegossen. Auf den heißen Steinen verdampft das Aufgusswasser und infolge dessen erhöht sich kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna.
  • Der Saunameister wedelt mit einem Handtuch um den Wasserdampf in der Sauna zu verteilen. Es entsteht ein Hitzereiz (Gluthauch), da der Wasserdampf auf der kühleren Haut kondensiert und dabei die Hitze der Saunasteine auf den Körper überträgt.
  • Die eigentliche Aufguss-Zeremonie dauert etwa 6-8 Minuten. In dieser Zeit wird das Aufgießen und Wedeln in der Regel 3 Mal wiederholt
  • Wenn das Bedürfnis besteht, können Sie nach dem letzten Wedeln noch ca. 1-2 Minuten nachgeschwitzen.

Die volle Wirkung der Sauna kann auch ohne Aufguss erzielt werden.

Anschließend wird die Sauna ruhig verlassen.

Veröffentlicht 29. August 2017 von Bobelle in Aktuelles

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